Спорт — это неотъемлемая часть жизни каждого современного человека. Но необходимо помнить, что чуть ли не самой главной составляющей достижения результата является восстановление — питание, сон и специальные процедуры. Если о первых двух помнят все спортсмены и тщательно им следуют, то к последнему приходят в последнюю очередь (когда уже появились проблемы со здоровьем).
А ведь специальные процедуры не только помогают быстрее прогрессировать, но и улучшают работу органов, поднимают настроение и разгоняют обмен веществ. Спортивный массаж — лучший способ стать сильнее и здоровее одновременно!
Спортивный массаж — это особая методика массажа, которая помогает спортсменам быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок или травм, улучшает здоровье их опорно-двигательного аппарата и снимает напряжение с центральной нервной системы. Его должны делать каждому спортсмену.
История появления этого вида массажа пошла еще со времен Древней Греции. Греки скрупулезно относились к разминке и считали, что в совокупности с маслом она дает поразительный эффект — восстанавливает мышцы в два-три раза быстрее и улучшает их работоспособность. И они не ошиблись!
После распада Римской империи эту процедуру перестали использовать олимпийские спортсмены вплоть до начала XX века. Ведь именно тогда наука физиология заинтересовала многих ученых. Доказано, что при правильном механическом воздействии на мышцы можно улучшить физические качества и ускорить восстановление.
В связи с этими открытиями, появились массажисты, специализирующиеся на работе со спортсменами.
Спортивный массаж можно разделить на 5 групп, каждая из которых значительно отличается от остальных.
| Вид |
Как действует | Как влияет на организм |
|---|---|---|
| Тренировочный | Задействуются мышцы, которые долгое время находились (будут находиться) в работе и требуют восстановления. Массажист выполняет растирающие движения прямо во время занятия или за несколько часов перед ним. | Самая главная цель — разогнать молочную кислоту и накопившуюся кровь, чтобы спортсмен смог показать наилучший результат перед предстоящим подходом. |
| Предтренировочный | Задействуются мышцы, которым предстоит долгая работа на тренировке. | Массаж помогает размять и растянуть мышечные волокна. Это значительно снижает риски получения травмы. |
| Предстартовый | Такой массаж делается непосредственно перед соревнованиями или тяжелой тренировкой. Задача — максимально задействовать все мышечные группы, тем самым подготовив их к тяжелой нагрузке. | Разгоняет кровь и снимает напряжение с мышц. |
| Согревающий | Растираются мышечные группы, которые будут находиться (были) под продолжительной нагрузкой долгое время. | Обычно такой массаж делается, когда спортсмену предстоит работа в неблагоприятном климате. Главная цель — снизить риски получения травмы. |
| Восстановительный | Воздействие на утомленные группы мышц, требующие восстановления. | Этот массаж ускоряет восстановление мышечных волокон и расслабляет центральную нервную систему после тяжелых тренировок. |
Как уже было сказано ранее, спортивный массаж — это очень полезная и приятная процедура. Рассмотрим все его плюсы более подробно.
Массаж заставляет кровь двигаться быстрее. А кровь, как известно, является переносчиком всех питательных веществ. Следовательно, чем быстрее она движется, тем быстрее полезные компоненты поступают в наши мышцы и другие ткани.
Массаж помогает быстрее восстановиться не только мышцам, но и центральной нервной системе. Ведь тяжелые тренировки — это стресс, от которого обязательно нужно избавиться, если вам, конечно, хочется пожить подольше.
Обмен веществ — это важный процесс в нашем организме, без которого невозможна работа ни одной клеточки. У большинства людей он замедленный, в результате чего они имеют немало проблем со здоровьем. Именно поэтому его необходимо привести в норму. Массаж — один из самых лучших способов это сделать.
Массаж снимает мышечное напряжение и с легкостью убирает спазмы.
Процедура лечит многие заболевания, начиная от проблем опорно-двигательного аппарата и заканчивая хронической усталостью.
Обязательно посещайте спортивного массажиста хотя бы раз в неделю. Вы точно не останетесь разочарованными!
◄ Все статьиУкажите свои личные данные (ФИО) и номер телефона для обратной связи. Через некоторое время Вам перезвонят, уточнить уровень вашей подготовки.
Мы ценим каждого нашего ученика!
