Стретчинг

Растяжка играет огромную роль в выполнении любых упражнений. Вне зависимости от сложности и интенсивности манипуляций, для их корректного исполнения нужны гибкость и эластичность мышц. Стрейч тренировки созданы специально для тех, кто стремится добиться хорошей растяжки и гибкости. Основной плюс таких тренировок заключается в отсутствии интенсивных и сложных упражнений. Иными словами, справиться с ними может даже человек, не обладающий хорошей физической подготовкой.

Однако, самостоятельное выполнение многих упражнений может окончиться растяжением или более серьезной травмой. По этой причине следует заниматься с персональным тренером в Москве, который будет пристально следить за выполнением всех упражнений.

Основы тренировок

Как можно понять из названия, стрейч тренировки направлены на развитие гибкости мышц. Они оказывают благоприятное воздействие и на суставы, обеспечивают хорошее кровообращение, заряд бодрости и прекрасное настроение. Эффект стрейчинга достигается благодаря напряжению и последующему расслаблению мышц. Увидеть первые результаты тренировок можно достаточно быстро, хотя многие упражнения могут показаться излишне легкими. В действительности, они оказывают большое воздействие на все группы мышц. По этой причине важно тренироваться только под наблюдением тренера, который предотвратит любые неожиданные травмы и неприятные ситуации.

Разогревая мышцы и подготавливая их к нагрузкам, стрейчинг делает организм более крепким и выносливым. Помимо этого, мышцы и составы обретают устойчивость к большим нагрузкам. Такая растяжка может стать отличной подготовкой к другим видам спортивной деятельности. Такие тренировки практически не имеют противопоказаний, что открывает к ним доступ для всех желающих. При наличии определенных проблем со здоровьем или прочих особенностей, интенсивность занятий может быть снижена.

Виды и особенности

Заниматься стрейчингом может любой желающий, вне зависимости от возрастной группы и прочих особенностей. Присутствие опытного тренера позволит быстрее раскрыть потенциал своего тела, а также не получить серьезную травму. Интенсивность упражнений должна контролироваться. Тренировка не может пройти в постоянной нагрузке или излишнем расслаблении, поскольку это принесет отрицательный результат. Ученик не должен ощущать боли и дискомфорта, которые чаще всего указывают на изнеможение. Вся программа занятий будет создана по индивидуальным показателем. Она может корректироваться в процессе, в зависимости от успешности выполнения тех или иных действий.

Важно помнить, что занятия должны носить регулярный характер. Это обусловлено тем, что тело имеет свойство «забывать» упражнения подобного рода. Длительный перерыв может стать причиной потери гибкости. Периодичность занятий будет определена в зависимости от индивидуальных особенностей клиента. Тренировки также могут быть проведены в различной интенсивности.

Статический стрейчинг отличается умеренным течением. Он подойдет начинающим или тем, у кого наблюдаются определенные проблемы со здоровьем. Несмотря на наличие легких и умеренных упражнений в курсе, он обладает высокой эффективностью и не становится причиной серьезных нагрузок на мышцы. Динамический вариант тренировок обладает более энергичным течением. Мышцы растягиваются и сокращаются быстро, что ускоряет результат, но также и повышают нагрузку. Такие тренировки подойдут опытным спортсменам или людям, которые находятся в хорошей физической форме.

Для того, чтобы занятия принесли положительный результат, они должны приносить радость. Основным критерием успеха является искреннее желание достичь успеха. Если ученик стремится выполнять все рекомендации тренера, не пропускает занятия и относится к делу с ответственностью, его ожидает быстрый результат. Стрейчинг - это эффективный способ прийти в хорошую физическую форму, избегая сильных нагрузок. Тренировки станут основой хорошего настроения, заряда бодрости и крепкого организма.