Причины, по которым девушкам стоит заниматься кикбоксингом

Женский кикбоксинг представляет собой единое направление таких видов боя, как таэквондо, карате, тайский и стандартный бокс. Переводится понятие дословно с национального языка, как бой с ногами и руками.

Польза кикбоксинга для девушек

Девушки стали все больше обращаться к этому виду спорта, т.к. он позволяет:

  • Воссоздать тонус телу. Стандартная тренировка состоит не только из занятий прямого назначения, но и упражнений на наращивание мышц (преимущественно кора) и укрепление вестибулярного аппарата. Все это положительно влияет на организм, делают тело гибким и тренируют скорость реакции.
  • Быстро похудеть. На тренировках сжигается огромная доля калорий. Это означает, что устраняются и жиры, которые служат в качестве лишнего веса. В частности, в области живота и бедер.
  • Стать увереннее. Кикбоксинг для девушек и его регулярные тренировки позволяют повысить самооценку, идти вперед и добиваться своего, получая хорошее настроение и самоуверенность. Девушка, которая занимается этим видом спорта выделяется среди толпы и отличается своей жизнерадостностью и энергичностью. А ее спортивной фигурой восхищаются многие. Несмотря на то, что большое количество людей считают кикбоксинг - истинно мужским занятием, некоторые особы прекрасного пола уже доказали совершенно иную точку зрения.
  • Устранить стресс и другие негативные эмоции. В некоторых случаях прекрасным способом избавиться от напряжения можно с помощью физических нагрузок. И женский кикбоксинг в такой ситуации - лучший способ выплеснуть свою агрессию. Так, можно представить вместо груши своего начальника или неприятного коллегу, которого можно с удовольствием отколотить. Подобный процесс способствует выделению эндорфина. Гормон дарит спокойствие и хорошее настроение. Помимо этого, занятия улучшают деятельность мозга и способствуют крепкому сну.
  • Освоить приемы самообороны. Кикбоксинг для девушек - хороший повод поддерживать себя в отличной форме, а для некоторых еще и способ защитить себя при неожиданном нападении преступника. Дамы, которые овладевают приемами этого искусства при возникновении опасной ситуации не теряются и дают отпор. Эти женщины могут чувствовать себя уверенно как на улице в ночное время, так и среди толпы малоизвестных людей. А это их весомое преимущество.

Как проходят занятия по женскому кикбоксингу

Занятия кикбоксингом для девушек-новичков, чтобы те смогли выдержать первую нагрузку и не испытывали мышечных болей предполагают укрепление общей физической формы. Для этого в течение 30 дней по 3 раза в неделю необходимо проводить силовую тренировку. Это прыжки, бег, приседания, растяжки и отжимания. Точные упражнения и количество подходов назначает сам тренер.

В некоторых ситуациях возможны индивидуальные занятия, которые способны более быстро освоить технику и привести тело в спортивную форму всего за 2 недели. А при групповых тренировках отработка приемов занимает целые месяцы.

Подготовка по данному виду боевых искусств проходит по следующему алгоритму:

  1. Разминка. Это прыжки, наклоны, выпады, вращения, растяжки и т.п.
  2. Отработка ударов, блоков и перемещения. Все это показывает инструктор, а ученики повторяют за ним. Процесс отрабатывается перед зеркалом. Сначала поодиночке, потом в парах.
  3. Спарринг (т.е. тренировочный бой). По обыкновению выбирают пару бойцов, которые сражаются и применяют выученные приемы, а остальные наблюдают за ними. Это хороший способ понять ошибки и выработать собственную тактику.
  4. Выполнение упражнений на расслабление. Инструктор проводит эту часть занятий в конце каждой тренировки. Важно расслабить мышцы и привести в порядок дыхание.

Боевые приемы кикбоксинга

Главные приемы этого боевого искусства схожи с техникой английского бокса, однако есть и отличия:

  • При кикбоксинге задействуются удары ногами в виде подсечек. Главные из таковых осуществляются в процессе прыжка и при развороте. Самым эффективным считается нанесенный сверху над головой противника удар пяткой. Это всего-лишь отвлекающий маневр и привести в нокаут не может.
  • Можно выделить нападение сбоку, ближней или удаленной от оппонента рукой. А также мощный удар под названием бэкфист, который наносится тыльной стороной ладони и позволяет моментально вогнать противника в нокаут.
  • Существуют и запреты. Так, настрого запрещены удары в грудь и в область почек. А еще по ключице и позвоночнику.

    Важно знать, что новеньких не допускают к тренировочным боям пока они хорошо не выучат все правила сражений. Начинающим запрещены любые толчки, а удары должны быть четко и технично отработанными.

    Прежде, чем начинать тренировать девушек делят по весовой категории и росту. Это позволяет тренироваться и отрабатывать мастерство с равными.

    Кому нельзя заниматься кикбоксингом

    При занятиях кикбоксингом происходит оттачивание движений руками и ногами. А такой подход имеет ряд противопоказаний. К ним относятся: сбои в работе сердца и сосудов, ярковыраженное ожирение, беременность и кормление грудью, проблемы со зрением, астма, болезни суставов и позвоночника.

    Особенности экипировки для девушек

    Для занятий кикбоксингом для девушек нужна спортивная одежда и защита. В качестве перчаток особы женского пола используют сразу 3 варианта: для тренировок, снарядовые и боевые. Немаловажны бинты, капа, шлем и накладки на колени. Дополнительно для девушек нужны элементы защиты груди в виде специальных щитков. Из одежды предполагается дающий свободу движениям спортивный комплект из топа и штанов.

    Все статьи

Как начать тренироваться в FXsport

Укажите свои личные данные (ФИО) и номер телефона для обратной связи. Через некоторое время Вам перезвонят, уточнить уровень вашей подготовки.

  • Тренер определит программу тренировок, которая подойдет Вам более всего, с учетом Ваших предпочтений и уровня физической подготовки.
  • Если у Вас появились вопросы по поводу плана тренировок, уровню безопасности или способу обучения, задайте их любому нашему тренеру, и Вы получите подробную консультацию.
  • Тем, кто хочет первым узнавать о персональных акциях и предложениях, следует заполнить форму, и Вам на почту будут поступать оповещения обо всем, что Вас интересует.

Мы ценим каждого нашего ученика!


«FXsport» © 2017 - 2024
Разработка сайта: Vosmedia

Оставьте заявку на обратный звонок, и мы Вам перезвоним.