Тайский бокс: групповые тренировки

Занятие спортом всегда несет положительную динамику. Физическая активность оказывает благоприятное действие на работу организма, улучшает физическую форму и дарит уверенность в себе. Вне зависимости от того, занимался ли человек спортом в прошлом, он всегда может начать, если действительно очень хочет этого. Боевые искусства поддаются человеку при условии искреннего желания постичь их основы.

Муай Тай является культурным наследием Таиланда и содержит в себе отголоски множества видов боевых искусств. Однако, самостоятельные попытки постичь данный вид боевых искусств, могут обернуться серьезной травмой. Важно действовать под руководством персонального тренера в Москве, который расскажет обо всех особенностях Муай Тай и откроет двери в мир боевых искусств.

Эффективная программа

Обучение начинается сразу после обращения в спортивный центр. Оно подойдет как новичкам, так и тем, у кого уже имеется какой-то опыт. Классическая программа, которая может быть изменена в зависимости от ситуации, включает следующие действия:

Разминка - позволяет подготовиться к тренировке. Обладает большим значением, поскольку разминает все мышцы и разогревает их перед грядущей тренировкой. Отсутствие правильной разминки может стать причиной серьезных травм. Опытный тренер поможет провести процедуру должным образом.

• Упражнения со скалкой - обладают положительное и укрепляющее воздействие на все группы мышц.
• Бой с тенью - включает различные приемы и интересные фишки.
• Тренировка на спортивных снарядах - позволяет отточить полученные раннее навыки.
• Работа на лапах - направлена на укрепление мышцы и повышение реакции.
• Отработка - данный этап направлен на закрепление полученного материала. Ученик исправляет ошибки, а тренер обращает внимание на его слабые места.
• Силовые упражнения - предназначены для улучшения физической формы.
• Упражнения на растяжку - включают различные манипуляции, повышающие гибкость.

Данная программа является базовой, однако, она может быть изменена, в зависимости от индивидуальных особенностей ученика. Подход персонального тренера позволяет рассмотреть сильные и слабые стороны ученика, направить его потенциал в нужное русло и позволить поверить в себя. Мотивация имеет большое значение в успешности тренировок. Если ученик не верит в собственные силы, то не сумеет обучиться боевым искусствам, даже при условии высокого потенциала. Задача тренера заключается в том, чтобы помочь подопечному раскрыть скрытые стороны своих физических возможностей.

Быстрые результаты

Разминочный блок затрагивает все группы мышц, которые будут задействованы в тренировке. Это шейные позвонки, мышцы корпуса, разминка мышц таза, махи, наклоны, а также прыжки. После этого ученик переходит к прыжкам со скалкой. Это классические, а также ускоренные прыжки. Задача усложняется, по мере улучшения навыков спортсмена.

Постановку правильный ударов обеспечит работа с боксерской грушей. Они не должны быть выполнены в полную силу. За этим процессом внимательно следит персональный тренер. Удары должны быть совмещены с различными выпадами и наклонами, поскольку работа с грушей имитирует полноценный бой. Выполнять упражнений «бой с тенью» необходимо перед зеркалом. Ученик сможет увидеть свои ошибки, чтобы исправить их в дальнейшем. По завершению тренировки идет растяжка, которая обеспечит спортсмену хорошую гибкость и пластичность.

Важно отметить, что вся тренировка отличается энергичным и активным течением. Изначально ученики действует с низкой интенсивностью, поскольку организм должен привыкнуть к большим нагрузкам. По мере улучшения навыков, нагрузка повышается. Это процесс контролирует тренер, который помогает избежать переутомления и других нежелательных явлений, способных не только отбить желание к занятиям, но и стать причиной физического истощения.

Боевые искусства могут быть доступны каждому, при условии желания и искреннего интереса к делу. Важно не останавливаться перед лицом трудностей, чтобы достичь успеха. Помощь персонального тренера обеспечит успешное решение самых сложных задач.